Мария ТИМОШИНА: НЕТ ПРЕДЕЛОВ И НЕТ ПРЕГРАД!

Кто сказал, что женщины - это слабый пол? Всякий ли представитель сильной половины человечества сможет поднять штангу весом100 кг500 г? А вот Мария ТИМОШИНА может! Именно с таким результатом она установила новый рекорд Азии и завоевала абсолютное первое место среди женщин на недавно проведенном на Филиппинах чемпионате Азии по классическому жиму штанги лежа. Глядя на уверенную в себе и невероятно обаятельную спортсменку, понимаешь, что она и не на такое способна. Неслучайно спортивную карьеру и повседневную жизнь Марии отлично определяет ее жизненное кредо «Я всё могу!» Героиня публикации рассказала нашему корреспонденту о правильной постановке целей и своих достижениях в, казалось бы, таком неженском виде спорта.

Пауэрлифтинг и девушки - совместимы!

Общаясь с выдающимися спортсменами нашей области, я каждый раз заряжаюсь энергией и удивляюсь целеустремленности этих людей. Так случилось и при беседе с Марией Тимошиной, отличающейся особенным позитивным настроем, читающемся в открытой, жизнерадостной улыбке, с первых же минут знакомства располагающей к себе. По всему видно, Маша - душа компании и привыкла помогать людям, которые так и тянутся к ней.

А росла чемпионка в семье неспортивной, хотя мама на любительском уровне увлекалась пробежками на лыжах и ездой на велосипеде. Папа летом был футболистом, а зимой - хоккеистом и вместе с дочерью болел за любимую хоккейную команду, наблюдая за игрой по телевизору. В детстве моя собеседница мечтала стать учительницей, и ее мечта отчасти осуществилась. С 2002 года она работает тренером в тренажерном зале, с 2013-го является тренером по пауэрлифтингу в школе высшего спортивного мастерства «Қарасай», а последние два года тренирует и женскую сборную по троеборью. Кроме того, девушка работает менеджером фитнес-клуба «Нептун», который называют настоящей кузницей чемпионов. Связать свою судьбу со спортом Маша решила еще будучи школьницей. В возрасте 15-16 лет как раз нужно было определяться с будущей специальностью, но особых предпочтений у Марии тогда не было. Она долгое время занималась танцами, хотя понимала, что с возрастом шанс на выступления на сцене становится все меньше. Перешагнув однажды порог тренажерного зала по совету подруги Марины Санниковой, девушка поняла, что находится там, где нужно.

«На тот момент развивалась Федерация бодибилдинга и фитнеса, и мои тренера организовывали областные соревнования по бодибилдингу и фитнес-спорту, - вспоминает  спортсменка. - В произвольную программу состязания входила хореография и акробатика. Я, как завороженная, смотрела, как выступают конкурсантки: разнообразные перевороты, силовые элементы, красивые фигуры… Я сразу же загорелась, нашла тренера по акробатике и начала усиленно заниматься».

После отъезда тренера по акробатике в Канаду Мария осталась без профессионального присмотра, со временем она отошла от фитнеса и решила попробовать себя в бодибилдинге. А следующей ступенькой стал пауэрлифтинг или, как его еще называют, силовое троеборье. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три базовых упражнения: приседания со штангой, жим штанги лежа и становая тяга, которые в сумме результата этих упражнений определяют место спортсмена. Согласитесь, трудно представить себе хрупкую девушку, способную совершать такие упражнения! Мария тоже долго сомневалась, а штанга ассоциировалась у нее исключительно с мужским видом спорта. Но с подачи все той же подруги Марины, которая однажды привела Машу в зал, и после долгих уговоров со стороны тренера Сергея Бураша, героиня публикации согласилась, став первой за долгое время девушкой из Северо-Казахстанской области, выступающей в этом виде спорта.

Череда звездных побед

«Меня сразу подкупила атмосфера, царящая в зале, я ощущала всеобщую поддержку: каждую тренировку со мной рядом был тренер, всегда были ассистенты, которые надевали блины на штангу, - рассказывает Тимошина. - Впервые на соревнования по жиму лежа я поехала в 2005 году, они проходили в Байконуре. Я пожала в экипировке 90 кг и заняла первое место с внушительным отрывом от второго места в 20 кг».

С этого началась череда звездных побед Марии. Следующий чемпионат (уже по троеборью) состоялся в том же 2005 году в Уральске, где Тимошина выполнила норматив для получения звания мастера спорта. Первый год она пыталась совмещать тренировки по пауэрлифтингу с бодибилдингом, но во втором случае был упор на красоту тела, что требовало соблюдения жесткой диеты, которая не позволяла поддерживать силовой потенциал на высоком уровне. Между красотой и силой спортсменка выбрала силу, хотя красота, замечу, ничуть не пострадала - любая девушка может позавидовать ее отличной  фигуре.

В карьере Тимошиной был довольно длительный период без выступлений на соревнованиях, связанный с получением травмы и рождением дочери. Однако в 2013 году в Казахстане был введен классический пауэрлифтинг без экипировки, и Мария с успехом вернулась на мировую спортивную арену.

«На первом чемпионате Казахстана по классическому пауэрлифтингу в городе Шымкенте в 2013 году я заняла первое абсолютное место среди женщин, установив рекорд Казахстана - подняла 87,5 кг», - говорит Мария.

Далее последовало еще одно абсолютное первое место на чемпионате Азии и второе - на чемпионате мира. Спустя год Тимошиной покорилась и эта вершина - в 2014-ом она завоевала звание чемпионки мира по пауэрлифтингу.

«Я хочу, как вы!»

Хороший пример еще более заразителен, чем дурной. Потрясающие результаты Марии стали притягивать и заряжать других девушек, которые приходили в фитнес-клуб и говорили ей: «Я хочу, как вы!» Сегодня Мария с головой окунулась в творческую работу тренера: под ее началом тренируются перспективные ученицы Светлана Пивень, выполнившая норматив мастера спорта, и Алена Селютина, занявшая второе место на чемпионате Казахстана. В команде СКО появились и другие девушки, планирующие дебютировать этой осенью на чемпионате страны.

«Работа тренера - это большая ответственность за показатели своих подопечных и, в то же время, за свой личный результат. Выходя на соревнования, я понимаю, что они смотрят на меня и берут пример, поэтому мне нельзя проигрывать», - замечает тренер.

В этой работе важен индивидуальный подход, ведь у каждого спортсмена свой потенциал и силовые показатели, заложенные от природы. Мария отмечает, что для новичка очень важно попасть в надежные руки, в противном случае, спортсмен на первых порах похож на слепого котенка, а самостоятельные попытки продлевают срок подготовки к соревнованиям и охлаждают интерес к тренировкам. Как и излишняя вера в статьи из Интернета, а не руководство рекомендациями от опытных тренеров.

«Обязанности тренера не ограничиваются написанием программы и постановкой техники упражнений. Помимо этого, очень важную часть работы занимает мотивация спортсмена, - уверена чемпионка. - Постепенно ты начинаешь вникать в его личную жизнь, он рассказывает о своих переживаниях, которые откладывают отпечаток на подготовке к соревнованиям и результатах. Особенно если речь идет о девушках, у которых восхождение идет не по прямой линии, а с небольшими отступлениями, они более эмоциональные и восприимчивые».

Главное - наметить цель

По мнению Марии, физическая сила должна обязательно сочетаться с силой характера, и тут уже пол не имеет никакого значения. Есть мужчины, сдающиеся при первой же неудаче, а есть девушки, готовые идти до конца. Главное - иметь определенную цель.

«Когда человек приходит заниматься спортом или просто посещать фитнес клуб, он должен осознавать, для чего он это делает. Обязательно должна быть какая-то цель. А если нет цели, то как понять, достиг ты ее или нет? - недоумевает моя собеседница. - Изначально я хотела испытать себя, ответить на вопрос: «Смогу ли я?» Это было преодоление себя, желание узнать свой предел, увидеть границы, которые можно перешагнуть. В процессе многолетних тренировок я поняла, что предела, по сути, не существует. Тем более, физическая сила постоянно развивается, вне зависимости от возраста».

Кроме того, Маша наслаждается даже процессом тренировок, а победы, несомненно, поддерживают ее интерес и стимулируют двигаться дальше.

И хотя сейчас она сама является тренером, поддержка собственного наставника и оценка со стороны остается очень ценным фактором в достижении успеха. С первых шагов в тренажерном зале она занимается под руководством Талгата Омарова, который и сейчас составляет для Маши тренировочные программы, мотивирует и наставляет. С такой же теплотой чемпионка вспоминает и Константина Ковалева, стоявшего у истоков бодибилдинга в нашей области и ныне работающего в Астане.

Дисциплина -  превыше всего

Что же еще необходимо спортсмену для поступательного движения вперед к своей цели? По словам Марии, здесь нет ничего сверхъестественного: спортсмен нуждается в тех же рекомендациях, что и обыкновенный человек, далекий от соревновательной жизни. Это, прежде всего, режим дня и питания, полноценный отдых и сон.

«Если мы хотим получить результат от организма, нужно его соответственно кормить и вовремя укладывать спать, - смеется Маша. - В рационе должна преобладать естественная пища: мясо, овощи, крупы. Если мы говорим о сверхрезультате, то стоит применить и сверхпитание. Таковым является специальное спортивное питание. Оно хорошо тем, что это готовый сконцентрированный продукт из тех же самых полезных веществ, не требующий больших затрат энергии на переваривание пищи».

Помимо этого, особую значимость имеет сон, во время которого выделяется большое количество полезных гормонов, в том числе и гормон роста, необходимый для восстановления организма.

Дела семейные

Неудивительно, что занятия спортом помогают добиваться намеченных целей и в любой другой отрасли. Человек становится более сконцентрированным, организованным, он меньше подвержен стрессам. Кстати говоря, многие прибегают к силовым упражнениям, чтобы получить психологическую разгрузку.

«Все то, что мы переживаем, не выговариваем в течение дня, выливается здесь, в железе. После тренировки приходишь домой расслабленным и счастливым», - подтверждает спортсменка.

Сама она просто светится от счастья и обожает свою работу, хотя и проводит в зале очень много времени. К слову, семья во всем поддерживает Марию. Со своим супругом она познакомилась в тренажерном зале! А до этого он даже входил в состав судейской комиссии и оценивал ее первое выступление. Муж тоже занимался в прошлом бодибилдингом, в его копилке есть чемпионские титулы Казахстана и России. Впрочем, он и сейчас поддерживает спортивную форму. Дочка Афина учится во втором классе и занимается плаванием. Недавно она заняла третье место на соревнованиях среди девочек своей возрастной категории. Родители радуются успехам дочери, но в то же время не оказывают на нее никакого давления: если занятия спортом когда-нибудь отойдут на второй план, настаивать не станут.

Пусть желания исполняются!

На вопрос об отношении Марии к поражениям Марии ответить непросто, ведь сама она никогда не проигрывала. Вторые места не огорчали Тимошину, а лишь подстегивали к дальнейшему росту, став дополнительным стимулом к новым победам.

«Проигрыш - не повод бросать начатое, - считает спортсменка. - Надо воспринимать поражение как  урок,  который  стоит  принять, сделать работу над ошибками и шагать дальше, по-другому никак».

Единственное, что действительно огорчило Марию за всю ее спортивную карьеру - это получение травмы плеча и вынужденный отказ от тренировок на целых шесть месяцев.

«Со временем начинаешь понимать, что уже не можешь жить без тренировок, а тебе очень хочется, но нельзя. В этом случае тоже не стоит зацикливаться, лучше переключиться на что-то другое, я, например, плавала, занималась творчеством. В детстве я хорошо рисовала, и сейчас у меня возникает желание: вдруг когда-то я совсем не смогу заниматься спортом, тогда у меня будет невероятно много времени, и я обязательно посвящу себя творчеству», - улыбается моя собеседница.

А пока Мария продолжает покорять мировую арену. В следующем году она планирует снова достойно представить нашу область на чемпионате мира в мае и чемпионате Азии в сентябре. К слову, соревнования - это не только изнурительные месяцы подготовки, но и своеобразная перезагрузка.

«Вообще любая поездка - это радужное событие в жизни спортсмена. Во-первых, отвлекаешься от монотонности будней и повседневных дел, какими бы любимыми они ни были. Голова отключается от работы, ты попадаешь в другую страну, смотришь, как живут другие люди. Находишься в среде профессионалов, одержимых той же идеей, набираешься сил и энергии, делишься опытом с другими спортсменами», - считает Мария.

Глядя на Машу, кажется, что ей легко дается очередная победа, но, конечно же, каждое первое место достигается большим трудом и желанием стать еще лучше.

«Я очень верю в силу желания, это доказано опытом моей жизни. Чего бы я ни захотела, всё исполняется. Единственное, нужно запастись терпением и стремиться, чтобы это желание исполнилось», - заключает чемпионка.

А мы уверены, что с таким настроем все Машины мечты будут продолжать сбываться, чего мы ей и пожелаем от всей души!

Татьяна ДЕЛЛЬ