БЕРЕМЕННОСТЬ И ФИТНЕС - ПОНЯТИЯ СОВМЕСТИМЫЕ!

Рождение ребенка в жизни каждой женщины - это одно из самых важных и долгожданных событий. И, конечно же, представительницы прекрасной половины человечества хотят, чтобы их малыш появился на свет здоровым и крепким. В этом, безусловно, помогают правильное питание, здоровый образ жизни, спокойная обстановка в кругу любящих людей и… умеренная физическая нагрузка, фитнес. Да, вы не ошиблись, именно фитнес! Ведь беременность и предстоящие роды - серьезное испытание для женского организма, справиться с которым без хорошей физической подготовки достаточно проблематично. И как раз отличным подспорьем в этом является фитнес.

К тому же у петропавловских женщин есть великолепная возможность не только увидеть, но и ощутить на себе плодотворное влияние этого полезного дела: в аквапарке «Нептун» под руководством высококлассных специалистов проводятся занятия по фитнесу для будущих мам.

А как происходит этот процесс, что он в себя включает, какие особенности? Ответы на эти и другие не менее интересные вопросы мы узнавали у сотрудников фитнес-клуба.

В спортивном царстве «Нептуна»

Немаловажным будет отметить, что фитнес-клуб, находящийся в аквапарке «Нептун», - это отличное место для укрепления здоровья не только будущих мам, но и всех остальных горожан. Об этом - наша беседа со старшим администратором Анной Бойцовой.

- Анна, насколько я знаю, аквапарк «Нептун» был открыт в 2012 году, а когда свою деятельность начал фитнес-клуб?

- Первые занятия стали проводиться в самом начале февраля 2013 года. С тех пор было сделано немало. В настоящий момент для наших клиентов организовано множество различных видов деятельности: йога, аэробика, пилатес, обучение танцам, есть традиционный тренажерный зал, зал единоборств, занятия в бассейне, конечно же, фитнес для будущих мам и др. Другими словами, направлений в нашем клубе много - мы не стоим на месте, а постоянно внедряем что-то новое. Каждый человек вне зависимости от пола и возраста может найти для себя любимое спортивное занятие.

- Интересно было бы узнать о фитнесе для будущих мам…

- Мы работаем по этому направлению уже около двух лет. Занятия проводит высококвалифицированный инструктор - Галия Харисова, уделяющая большое внимание своему профессиональному совершенствованию. Это настоящий мастер, вкладывающий душу в свою работу. Работа с Галией Шариповной очень нравится нашим клиенткам. На занятиях всегда особая, благоприятная атмосфера. Ее не передать словами. Надо просто прийти и почувствовать это.

- Насколько популярны такие занятия у женского населения?

- Безусловно, о нас знают многие. В этом плане мы проводим различную информационную работу. Но стоит сказать, что среди населения укоренился ряд заблуждений, связанных с таким видом фитнеса. Например, некоторые считают, что беременность и физические нагрузки - понятия несовместимые. Но мы-то знаем, что это не так. Впрочем, подробней об этом вы можете узнать у наших тренеров.

На благо мамы и ребенка

Мы, конечно, отправились к  Галие Харисовой, речь о которой уже велась выше. Инструктор в разговоре с нами охотно рассказала о многих тонкостях своей работы.

- Галия Шариповна, мне доводилось слышать, что некоторые мужья не разделяют радости своих беременных жен от занятий фитнесом. Они уверены, что физические нагрузки вредны, а не полезны. Что вы можете сказать мужчинам по этому поводу?

- Важно понимать, что беременность - это не болезнь, и женщине в этот период, наоборот, необходима умеренная физическая нагрузка. Мужьям же, плохо осведомленным в этом вопросе, следует просто-напросто обратиться к специализированным источникам или получить консультацию у профессионалов по этому поводу. Тогда, думаю, недоверия к занятиям уже не будет.

- Какова же главная цель фитнеса для будущих мам?

- В подготовке женского организма к предстоящим родам. Мы укрепляем здоровье будущей мамы, у которой будет натренированное сердце, легкие, мышечная система и т.д. Ведь хорошо известно: здоровая мама - здоровый ребенок. К тому же наши занятия позволяют малышу легче перенести нагрузки, связанные с появлением на свет.

- А какую цель преследуют женщины, приходящие к вам на занятия?

- Чаще всего они ставят перед собой несколько задач: не только «подтянуть» свою физическую форму, но и получить эмоциональную разрядку. Но иногда встречаются молоденькие девочки, которые видят в фитнесе только занятия по сохранению фигуры - прибавление в весе, сопутствующее беременности, заметно огорчает их. Хотя основная цель наших тренировок - другая, о ней я вам уже говорила.

- Каждая ли мамочка может записаться к вам?

- Запись происходит только по рекомендации врача. Ведь если есть какая-то патология, ни о каком фитнесе не может быть и речи.

- Но вот врач дал «добро», что происходит дальше?

- Беседа с тренером. У всех женщин, как правило, разный срок беременности - отсюда и разные задачи. Мы говорим им об этом. К примеру, первый триместр считается самым опасным. В этот период происходит формирование плаценты, положение ребенка еще неустойчиво. Поэтому нагрузки должны быть сведены к минимуму. А вот второй триместр - благодатная пора для занятий: мама и ребенок становятся единым целым. Такую информацию необходимо знать всем, приступающим к тренировкам.

- Затем женщин разделяют по группам?

- Нет, все занимаются в одной группе, но к каждой женщине - индивидуальный подход, при котором опять же учитывается срок беременности, уровень физического развития, возраст. Инструктором составляется программа тренировок.

- Что в нее входит: ходьба, йога?..

- Я бы не стала делить фитнес для беременных на какие-либо классы. Комплекс упражнений для беременных складывается из различных направлений. Что-то мы берем из йоги, что-то из аэробики. Занятия проводятся на «суше» и в воде. Можно сказать, что фитнес для беременных соединил в себе лучшие элементы из других классов.

- Над чем вы работаете на тренировках?

- Большое внимание уделяется развитию дыхания, «специфическим» упражнениям для беременных (например, укреплению мышц тазового дна), релаксации, которая особенно важна на последнем сроке беременности, когда огромная нагрузка ложится на поясничный отдел позвоночника, кровеносную систему, мышцы ног.

- А на воде чем занимаетесь?

- Одно из лучших занятий - плавание, оно имеет массу достоинств. Во-первых, помогает развивать все группы мышц. Во-вторых, способствует расслаблению организма, избавляет от болей в спине, пояснице. В-третьих, положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, которая испытывает во время беременности немалые нагрузки. Словом, польза от этого занятия очевидна.

- Меняется ли общее состояние ваших клиенток от занятия к занятию?

- Хороший вопрос. Много раз наблюдала, насколько фитнес положительно влияет не только на физическое, но и психологическое состояние девушек. На первых порах некоторые из них стесняются своей беременности, смущает цвет лица, вес. Но постепенно все это уходит, остается только осознание того, насколько ответственно они выполняют свою миссию, и как это важно - выносить и родить здорового ребенка.

- До какого срока можно ходить на фитнес?

- Если у женщины хорошее самочувствие, хоть до самых родов. Вот совсем недавно у нас был случай, когда клиентка еще утром собиралась идти на тренировку, а уже вечером стала мамой (улыбается).

- Существуют и послеродовые занятия?

- Конечно, но здесь торопиться не стоит. Организму необходимо дать время для отдыха. Цель у послеродового фитнеса, конечно, отличается от той, что была до родов. Теперь она, прежде всего, в приведении женского организма в нормальное состояние. Ведь женщина хочет всегда оставаться красивой.

- Ну и напоследок ваши пожелания женщинам «в положении», занимающимся фитнесом.

- Хотелось бы просто напомнить, что фитнес - не просто набор каких-то упражнений, а, прежде всего, - программа подготовки к успешным родам. И к этому нужно относиться со всей ответственностью.

Слово - будущим мамам

Марина Тарада, клиентка фитнес-клуба:

- Мне очень нравятся наши занятия. На них царит такая прекрасная, дружеская атмосфера, что хочется приходить сюда снова и снова. Да и цены вполне доступные, что не может не радовать.

Я очень довольна и тем, как проходят занятия: в них каждый раз находишь что-то новое для себя. В этом велика заслуга нашего тренера Галии Шариповны, под руководством которой всегда приятно заниматься. Фитнес здорово помогает: дает заряд бодрости на целый день, поднимает настроение. Приятные впечатления оставляет и специально подобранная музыка, под которую проходят занятия. Чувствую, что она по душе не только мне, но и моему малышу: он сразу ведет себя заметно спокойнее.

Оксана Подовиникова, клиентка фитнес-клуба:

- От фитнеса остаются только положительные впечатления. Есть замечательный тренер - Галия Шариповна, которая всегда поможет, подскажет. А еще просто приятно общаться с другими девочками, посещающими занятия.

Также надо сказать, что от тренировок совсем не устаешь, наоборот, чувствуешь какую-то поразительную легкость, которая передается и малышу. И это здорово!

Советую всем женщинам, ждущим ребенка, прийти на занятия по фитнесу - это нужно и полезно.

Беседовал Павел РОЩУПКИН